Form 2 Diabetes – 5 Perubahan Diet Mudah yang Dapat Anda Ciptakan untuk Meningkatkan Gula Darah Anda

Form 2 Diabetes – 5 Perubahan Diet Mudah yang Dapat Anda Ciptakan untuk Meningkatkan Gula Darah Anda

Membuat penyesuaian pada pengaturan penurunan berat badan Anda mungkin lebih baik dan sangat sulit, dan kemungkinan besar mungkin lebih baik dan sangat mengintimidasi. Mungkin Anda mungkin juga mungkin lebih baik tidak tahu tempat untuk membuka, dan ide-ide umum yang Anda terima online dapat membuat hal-hal besar rumit. Berita yang sah adalah meningkatkan diabetes Formulir 2 Anda mungkin juga lebih baik dan sangat baik dilakukan dengan segudang penyesuaian pengaturan pengurangan berat badan yang mudah tetapi sangat efisien.

Mari kita tingkatkan kebingungan dari makanan mana yang perlu dipertahankan dan mungkin juga tidak akan menarik perhatian dengan berbicara tentang lima penyesuaian pengaturan pengurangan berat badan yang tidak rumit tapi efisien. ..

1. Dalam mencari Jus Buah. Jus buah terus menerus mengandung banyak gula. Pasangkan gula tambahan dengan gula yang ditemukan secara alami dalam buah, dan terlebih lagi Anda dipercepat untuk memicu lonjakan gula darah. Steer jus buah yang bagus, dan meninggikan air, air berbentuk tanpa pemanis, atau mempermanis air dengan jus buah yang baru diperas.

2. Baca Label Makanan. Mempelajari label makanan mungkin akan lebih baik dan menjadi instrumen yang paling menarik untuk mengendalikan gula darah Anda! Memeriksa label makanan untuk gula tambahan dengan berbelanja untuk sisanya yang berakhiran “ose” pada dasarnya adalah pengaturan besar untuk menghilangkan makanan yang mengandung pemanis tambahan. Buat itu ketergantungan untuk mempelajari dukungan dari setiap menunjuk lebih cepat daripada Anda mengambil item makanan paket. Semakin banyak Anda mengembangkan ini, semakin besar Anda akan mengembangkan untuk mendeteksi gula tambahan!

tiga. Ambil Karbohidrat Kompleks versus Karbohidrat Canggih. Ambil karbohidrat yang rumit seperti gandum gulung, quinoa, dan nasi merah di atas pasta putih, nasi putih, roti, dan kue kering. Karbohidrat kompleks akan diserap lebih lambat dan tampaknya lebih sedikit memicu lonjakan gula darah. Plus, karbohidrat rumit seperti quinoa atau beras merah di seluruh bisikan alami mereka tidak akan senang ditambahkan gula seperti roti dan kue kering.

empat. Steer nice Syrup Jagung Fruktosa Berlebihan. Sirup jagung fruktosa berlebihan ditemukan dalam soda, kerupuk, permen, dan bahkan roti! Ini pasti salah satu dari banyak penyebab utama masalah berat badan dan mungkin akan menyebabkan diabetes tipe 2. Ini adalah cara yang panjang yang harus dilakukan untuk berhenti jauh dari sirup jagung fruktosa tinggi dengan segala cara. Sebagai gantinya, meninggikan makanan yang mengandung pemanis alami setara dengan …

  • buah,
  • sirup maple murni,
  • madu mentah, atau
  • stevia.

Kemudian lagi, sadarilah makanan seperti buah kering dan madu dapat memicu ketidakseimbangan gula darah ketika dikonsumsi secara ekstra dan makanan ini dapat mempertahankan agar paling mudah dimakan secara teratur.

5. Hentikan A cara dari Trans dan Lem Dihidrogenasi. Lemak trans dan lemak terhidrogenasi secara berulang ditemukan dalam makanan yang digoreng dan diproses. Benda makan cepat terkenal karena gemuk lemak negatif ini yang dapat mendukung pemicu …

  • masalah berat badan,
  • penyakit jantung, dan mungkin juga mungkin
  • memicu iritasi.

Lemak ini mungkin akan lebih baik dan lebih jauh lagi tingkat kolesterol LDL Anda. Hindari lemak ini, dan angkat lebih banyak pilihan alternatif yang setara dengan …

  • minyak zaitun extra virgin,
  • alpukat,
  • gila,
  • chia, dan
  • biji rami.

Pertahankan kesejahteraan Anda menjadi jari-jari senang Anda dan berikan perbedaan untuk kesejahteraan dan hidup Anda. Diresmikan dengan membuat satu alternatif per minggu kecuali jika itu bermanfaat untuk selanjutnya mempertahankan kelima. Dalam waktu yang sangat singkat, hal ini bermanfaat untuk lebih jauh menjaga kesehatan diabetes tipe 2 Anda, dan menjalani hidup tersehat!

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Copyright gryfriv2018.com 2019
Tech Nerd theme designed by FixedWidget